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哈尔滨抑郁症医院医师讲解如何预防更年期抑郁

作者:黑龙江华慈医院 发布日期:2019-08-13 15:51

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  哈尔滨抑郁症医院医师讲解如何预防更年期抑郁症?根据新的医学调查数据显示我国更年期抑郁症的发病率还是挺高的,许多更年期妇女都深受抑郁症的困扰。更年期抑郁症对于患者来说是一种比较瘦折磨的事情,如果对更年期抑郁症不进行治疗和控制,对于接下来的老年将是一个不好的阶段。下面就为大家讲讲预防更年期抑郁症的方法。

  一般预防更年期抑郁症要做到以下几点:

  1、调情志

  保持乐观情绪 步入更年期的妇女,要努力克制自己的坏脾气,保持心态平衡,有规律地安排好个人生活。应消除紧张,勿忧勿虑,勿躁勿怒,清心寡欲,尽量避免不良的精神刺激,稳定情志,才有助于机体处于正常状态,恢复失调的脏腑功能。同时,还应该加强夫妻间的安慰与沟通,注意保持正常的性生活,这样会给自己带来“并不老”的良好感觉,有助于心理的调整,对预防更年期抑郁症是十分有益的。

  2、广交谊

  丰富个人生活 适当参加社会活动,多与社会接触,多和他人交流,多想一些开心的事,能够陶冶性情,保持良好的心态。更年期妇女大多临近退休,有的已经退休或下岗在家,精神压力较大,总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏,适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等,不仅可以增加生活情趣,还能保持良好的大脑功能,增进身心健康,对防治更年期抑郁症大有裨益。

  3、适劳逸

  加强体育锻炼 劳逸适度,可以使经络通畅,气血调和,阴阳偏胜偏衰得以恢复平衡。参加气功、太极拳、体操、练剑、慢跑、散步等户外活动,在运动中获得欢乐,忘掉身边的烦恼,从而增强体质和植物神经的调节能力,对防治本病大有益处。同时,生活中要注意劳逸结合,充足的睡眠。这是常见的预防更年期抑郁症的方法之一。

  黑龙江华慈医院温馨提示:以上就是关于常见的预防更年期抑郁症的方法的介绍,希望对大家有所帮助。一旦患上更年期抑郁症一定要及时去医院治疗,以免造成严重的后果。

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