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如今,我们如何正视和对抗焦虑

作者:黑龙江华慈医院 发布日期:2019-09-21 09:14

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  如今,我们如何正视和对抗焦虑?每个人,正视自己的焦虑吧,别再让芝麻小事成为你的焦虑来源,那会让你陷入自我消耗,无法取得进步。在某节目中李诞说过,焦虑是一种进化的必然吧,不焦虑的基因已经被淘汰得差不多了,我们能进化到这一波,就是因为我们焦虑呀,关键是,你焦虑的这个事,他是不是事。

  这是一个全民焦虑的时代,所以,你不用为了自己焦虑而感到更焦虑,焦虑在某些时候,也是推动进步的一种情绪,它让你更重视你所面对的事情,但如果你所焦虑的事情,根本不是个事,那你要学会如何去摆脱焦虑的困境了。

  对抗缓解焦虑的三个小妙招:

  1.把工作分解成小块,将压力分解到可承受范围内。

  很多焦虑和时间管理有关,工作压力大、需要处理的事情多,自然而然就会产生逃避和焦虑。所以这时候,对工作进行合理的分解,每一个小块都在你的承受范围内。每完成一项,你就会感到很有成就感,大任务也在一个个小目标的解决中完成了。

  2.每隔一段时间,学会一样新的技能。

  现代人工作压力越来越大,对未来的没把握往往让人焦虑。这时,学习是最好的“解药”。既可以是一项具体的工作或生活技能,也可以是一段全新的对生活的体悟。每当你有所进步,你就会对自己多一份笃定,便不会觉得自己这也不行,那也做不了。

  3.做些正能量的小事。

  当你特别焦虑,感觉什么都做不下去的时候,不要硬扛。放下手中的事情,清空大脑,先做一些让你高兴和放松的事情吧,听听轻音乐、看一场励志电影、约朋友散散步、做半小时有氧运动……适当放松,才能更好出发。

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