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当下年轻人如何缓解自身的焦虑

作者:黑龙江华慈医院 发布日期:2019-09-21 09:14

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  当下年轻人如何缓解自身的焦虑?越来越多二十多岁的年轻人,因为焦虑开始大把地脱发,更有许多凌晨两三点发朋友圈诉苦失眠的人,新闻里、报纸上,因为焦虑而患上焦躁症等心理障碍,甚至自杀的人的消息数不胜数。

  缓解自身焦虑的办法:

  ① 把担心的事列出一个清单。

  能办到的画上“o”;现在办不到,需要花一些时间和经过努力能办到的画“△”;办不到的画“×”。然后把注意力集中在能办到的事情上,安排好具体的步骤、时间、合作者等事项。开始行动时,不要怕失败,要紧的是专心做你想做的事情。

  ② 想象所做的事情能很顺利地进展。

  工作前要充分休息,工作时不拘小节,深思熟虑,积极行动。心情不舒畅时,进行体育活动直到出汗,然后心无所思地看书或听音乐,使心情愉快轻松起来。

  ③找出焦躁的原因。

  找到没人的地方大声说出来,或者索性游玩、散散心。改变一下生活方式,让自己感到玩得很痛快。

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