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心里总有恐惧感怎么办呢

作者:黑龙江华慈医院 发布日期:2019-08-14 10:12

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  心里总有恐惧感怎么办呢?恐惧感是一种不好的情绪,对于患者自身的恐惧感可以改变自己的做事行为方法,会暴露出自己许多的弱点。社会上总是有这么些人:有的整天看起来紧张兮兮,一眼即可窥出其内心的恐惧、担心或神经质;有的表面上道貌岸然、衣着光鲜,或幸福美满,但是当他们在做人生重要决定或向上发展时,往往缺乏临门一脚功。

  克服恐惧的办法:

  练习探索我们的内心世界。

  当然,真正的问题是我们如何越过恐惧这一个阻止我们行动的难关?如果我们从不行动,那我们就不会拥有上面所说的智慧之见。摆脱外部世界带来的恐惧,从面对我们内心世界里的恐惧开始。每一天,我们应该花一些时间来静坐冥思。每天早上和晚上至少要有5—10分钟的时间。特别在当我们练习静坐的时候,我们应该保持这样的态度,即对我们正在经历的这一瞬间保持好奇。

  创造空间。

  第一步也是最重要的一步是在一个恐怖的情形下摆脱恐惧的魔爪,在我们本身与恐惧这个情感的中间创造出空间。这不仅仅只靠忽视恐惧或者试图说服自己逃离它而实现的。当我们诚实地承认恐惧的存在:“这是恐惧”,空间就自动地被创造出来了。事实上,UCLA的一项研究显示,承认一种情感会让我们开始扭转“战斗还是逃跑”的生理反应。

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