黑龙江华慈医院

输入电话,给您回电。

当前位置:黑龙江华慈医院 > 失眠 > 经常躺着睡不着怎么办

经常躺着睡不着怎么办

作者:黑龙江华慈医院 发布日期:2020-06-24 14:49

注:请提交您的电话号码,我们将在1分钟之内给您回电。

  经常躺着睡不着怎么办?入睡困难是指个体很难进入平稳的睡眠状态,若长期处于这种状态中,容易导致白天精神不振,头昏脑胀,耳鸣。导致健忘,神经衰弱等。产生入睡困难症原因有很多,可能是白天运动量过少,也可能你思虑过多或情绪激动。

  调整入睡困难的办法

  1.进行有氧运动,如慢跑、快走、各种球类运动、舞蹈等。白天可以抽出半小时以上时间进行训练,但睡前两小时避免剧烈运动。

  2.听专业的心理引导音频,放松紧绷的神经。如深度睡眠引导、4-7-8宁静促眠呼吸法,建议在睡前半小时进行。

  3.可以听一听放松舒缓的音乐,感觉紧张、焦虑时可以随时听。

  4.“不睡觉法”,如果无法入睡,不如起床将事情完成,感觉到困意再去睡。

  5.饮食建议,多吃小米粥、菠菜、温牛奶。

联系电话:16645022466

服务时间:周一至周日8:00-18:00(全年无休)

公交路线:市内乘车:9、10、11、 55、57、63、64、71、73、75、77、81、83、88、90、92、104、107、114、119、207.

公交站点:乘市内公交在通达街站、汉广街站、西大直街站、七政街站、一匡街站均可到达。


自驾导航: “高德导航”或“百度地图”可直接搜索“黑龙江华慈医院”。
-----------》》点击详细咨询《《-----------

  • 医师团队

    • 黑龙江华慈医院医师团队

    华慈医院:来院路线
    黑龙江华慈医院来院路线

    医院环境

    黑龙江华慈医院治抑郁症怎么样,哈尔滨专业治疗抑郁症医院,哈尔滨治抑郁症好医院,黑龙江华慈医院治抑郁症好吗网站

    失眠抑郁诊疗中心 抑郁
    失眠
    头痛头晕
    精神障碍

    心理疾病诊疗中心 恐惧
    焦虑
    强迫
    心理咨询

    神经症诊疗中心 植物神经紊乱
    神经官能
    神经衰弱
    躁狂

    @版权所有:黑龙江华慈医院
    医院地址:黑龙江哈尔滨市南岗区通达街57号
    医院电话:16645022466
    哈尔滨专业治疗抑郁症医院 网站地图
    特别声明:网站信息仅供参考,不能作为诊断及
    医疗的依据,就医点击在线咨询客服预约挂号。
    辽ICP备10011921号-1