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晚上总是多梦或梦魇怎么办

作者:黑龙江华慈医院 发布日期:2020-06-24 14:52

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  晚上总是多梦或梦魇怎么办?如果你经常感到焦虑,或需要承受较大的压力,或处于过度劳累的状态,这些情况都会让你频繁做噩梦。但是,噩梦的产生并不是不可控的。

  调理晚上梦多的办法

  1.进行复式呼吸,可以早晚各进行一次。

  2.尝试轻冥想,把意识放到呼吸上,在一呼一吸之间静观身体的感受,睡前半小时进行。

  3.听一些欢快的音乐,让身心放松,睡前或噩梦惊醒时听。(睡友会社区有哦)

  4.与朋友分享梦境,在诉求过程中宣泄情绪,找到压力来源,对症下药。

  5.饮食建议:多吃核桃、杏仁、葵花籽。

联系电话:16645022466

服务时间:周一至周日8:00-18:00(全年无休)

公交路线:市内乘车:9、10、11、 55、57、63、64、71、73、75、77、81、83、88、90、92、104、107、114、119、207.

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