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黑龙江华慈医院讲:怎样能够缓解紧张

作者:黑龙江华慈医院 发布日期:2019-10-02 11:09

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  黑龙江华慈医院讲:怎样能够缓解紧张?在日常生活中或是工作中,适当的紧张情绪不是坏事。如果长时间处于这种紧张情绪无法发泄的话,就会危及到自己的神经以及身体健康再严重甚至会危及生命。那么神经紧张该怎么办呢?有什么方法可以缓解呢?

  神经紧张的缓解办法:

  1、 坚持做放松运动,每天一至三次,每次五分钟。方法是:坐在椅子上,头和背部保持正确姿势,然后从上到下将身体每一部分的肌肉依次放松,顺序为颈部、背部、双腿和双脚;另一分法是按摩双腿:坐在垫子上先用大拇指在双脚脚底上做圆周运动,按摩托整个脚板,然后轻轻拍打小腿和大腿的肌肉。

  2、 躺在床上,在眼睛上盖上一条叠起的毛巾,然后全身放松,试着不去想任何事情,如坚持十分钟,你就会重新变得精神十足。

  3、 听听轻松音乐,如《蓝色多瑙河》《匈牙利舞曲》《紫竹调》等。

  4、 健康开放地大笑是清除精神紧张和好办法,也是一种十分愉快的发泄方法。

  5、 维生素c是缓和日常紧张情绪的理想物质,每天早晨和中午各服适量的维生素c对你保持良好的心境非常有益。维生素b能维持精神平衡,你可以多吃一些富含维生素b的食物,如干菜、动物肝脏、面包。

联系电话:16645022466

服务时间:周一至周日8:00-18:00(全年无休)

公交路线:市内乘车:9、10、11、 55、57、63、64、71、73、75、77、81、83、88、90、92、104、107、114、119、207.

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