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抑郁状态怎么恢复动力?怎么走出抑郁症?

作者:黑龙江华慈医院 发布日期:2020-05-22 15:30

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  抑郁状态怎么恢复动力?怎么走出抑郁症?哈尔滨抑郁症医院称,缺乏动力是抑郁症的一个标志性症状:患者缺乏做事的意愿和动力,并深陷自己的抑郁情绪不能自拔。针对这一情况,精神科医师应首先积极治疗抑郁本身,其次可通过改善生活方式、开展健康措施等辅助疗法,帮助抑郁患者重新过上斗志昂扬的人生。

  走出抑郁症、重新出发的办法

  一、积极治疗抑郁本身

  抑郁症可影响脑内与心境相关的化学物质及神经递质的平衡,仅凭个人意志或他人鼓励往往无法获得抑郁症状的缓解,包括缺乏动力。专业的抗抑郁治疗仍是解决问题的关键。

  基于单胺假说,抗抑郁药可通过调节神经递质,改善患者的心境状态,从而提升生活动力。

  二、体育锻炼

  研究显示,体育锻炼有助于抑郁症患者更好地应对抑郁情绪,提升生活动力。体育锻炼是一种自然的方法,可增加体内与改善心境有关的多种化学物质,从而减少抑郁带来的不良影响。

  不需要专门寻找完整的锻炼时间,患者可以将锻炼任务分解在一天中的各个零碎时间。

  三、促进人际交流

  来自他人的支持能够改善抑郁症患者的情绪,并提升生活动力。让抑郁症患者意识到自己的社交圈,意识到那些关心自己的人,对寻找患者的生活动机有很大帮助。

  对抑郁症患者来说,参加大型聚会或其他社会活动是非常困难的,因此应先参加一些小团体活动,如看电影、喝咖啡、参观博物馆等,这类活动不会让患者产生焦虑和孤立感。

  通过花费时间和精力去维持自己与朋友、亲人间的人际关系,能够提高抑郁症患者的社会参与感。

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