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感觉到很压抑看不到希望怎么办?哈尔滨哪治抑

作者:黑龙江华慈医院 发布日期:2020-05-22 15:34

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  感觉到很压抑看不到希望怎么办?哈尔滨哪治抑郁好?在抑郁症爆发初期,不少郁友都有极相似的情绪体验:无法停止脑中的负面声音,无法控制自己已然崩溃的情绪,拖延,逃避然后是极深的自厌悔恨,毫无价值感,心灵的痛楚让自己死去活来,只想求得一个解脱...那么,哟苏很么办法帮助自己走出抑郁症的这种绝望状态呢?

  走出抑郁症的办法

  1.及时治疗

  抑郁症想要自己摆脱是很难的,因为抑郁症不只是心理问题还是一种精神疾病,抑郁症患者的海马体会发生变化,记忆力、反应反面会受损,这样的 状况需要药物治疗来调节大脑平衡。

  另外,抑郁症患者自己越想摆脱抑郁症越痛苦,需要专业的心理指导和心理治疗来帮助抑郁症患者减少痛苦。

  2.要保持充足的睡眠

  在门诊时常会遇到病人复诊的时候说:“我这个星期睡得很好,心情就好很多!”我也常常见到睡得好后病情急速好转的案例。关于失眠对身心带来负面影响的研究太多了,所以,千万不要因为怕依赖安眠药物而硬撑,长期失眠的副作用肯定大于服用一颗温和的安眠药。

  3.重新整理生活步调

  许多抑郁症病人忙到没有自己的时间、没有自己的空间,所以没办法运动、没办法放松自己,这在家庭主妇与经常加班的上班族最常出现。这时,要试着舍去较不重要的事情,重新整理生活,让自己慢下来。

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